Elektrostymulacja mięśni (EMS) to technika, która zdobywa coraz większą popularność w kategorii treningu fizycznego. Dzięki niej możliwe jest wywoływanie skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Choć ta forma jest znana od dawna w fizjoterapii, to teraz dostępna jest również w formie urządzeń do użytku w domu.
Czy jest opłacalne zainwestować w trening EMS i czy jest to bezpieczne? Dowiedzmy się więcej na ten temat.
Jak funkcjonuje EMS?
Podczas treningu EMS, elektrody umieszczone na ciele przekazują impulsy elektryczne do mięśni, co powoduje ich skurcze. Funkcjonuje to dokładnie tak samo do naturalnych skurczów mięśni wywoływanych przez mózg, niemniej jednak w sytuacji EMS, impulsy elektryczne są znacznie silniejsze i bardziej sprawdzane.
Zalety treningu EMS
Wzmacnianie mięśni: EMS może być efektywną metodą wzmacniania mięśni, szczególnie w przypadku osób, które nie mogą albo nie chcą wykonywać tradycyjnych ćwiczeń siłowych.
Oszczędność czasu: Krótkie sesje treningowe mogą przynosić efekty porównywalne do długotrwałych treningów.
Redukcja bólu: EMS może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni i stawów a także wspomóc proces rehabilitacji po kontuzjach.
Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest relatywnie bezpieczny, niemniej jednak istnieją niezbite wytyczne, których powinno się przestrzegać:
Nie używać EMS w okolicach serca, na uszkodzonej skórze albo w sytuacji obecności wszczepionego sprzętu medycznego.
Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli ma się dowolne schorzenia.
Podsumowanie
Trening EMS to fascynująca technika, która może być skutecznym narzędziem do wzmacniania mięśni i poprawy kondycji fizycznej. Jeśli rozważasz trening EMS w domu, pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa i konsultacji z lekarzem. To narzędzie może być ciekawym uzupełnieniem tradycyjnych form aktywności fizycznej, ale nie jest to magiczna metoda, która gwarantuje natychmiastowe efekty.
Zobacz: ems wrocław.